12月21日，国医巨匠、上海中医药大学毕生西宾朱南孙弃世，享年103岁。朱南孙西宾100岁时仍在坚抓出诊亚新捕鱼，她在禁受媒体采访时曾说，“平时有东说念主问我保健窍门，还说我一定服用了什么家传仙丹。世上并莫得永生久视的灵丹仙丹，不外养生实在是一门知识。”

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▲2019年，国度卫生健康委组织拍摄制作“东说念主民的大夫——我从医这70年”大型视频访谈节目，其时99岁的朱南孙西宾出镜。

养生是一门知识，她留住了这些宝贵的养生步调：

01

从来不吃油炸食物

多年来，朱南孙一直坚抓饮食清淡，从来不吃油炸、油煎等容易上火的食物，除此以外莫得其他的忌口。不外关于我方可爱的食物，朱西宾也会作念到克制我方未几吃。

跟药补比较，她更倾向于食补。当归羊肉汤不错补气血，山药好像健脾。在日常诊疗中，朱西宾会保举患者食用一些药膳来调度肉体。

比如：气血亏虚型的痛经患者不错食用韭菜炒鸡蛋、葱姜鸡鸭血汤、赤砂糖滚鸡蛋、韭菜炒猪肉丝等菜品来益气养血，温宫散寒止痛。

气血软弱型闭经的患者不错食用桂圆红枣汤、红糖生姜热水潽鸡蛋、红枣木瓜猪肝汤、红煨鸽肉、当归红枣粥等菜品来益气养血。

产后缺乳的患者不错试一试活鲫鱼虾米汤、金针炖肉、猪蹄金针米酒汤、海带佛手浆、酒酿蛋羹、鲫鱼汤等菜品。

02

每天用手推拿头皮

相干于同龄老东说念主，朱南孙的头发发质仍是很好，数目许多，况兼许多都如故黑的。

中医讲“发为血之余”，朱西宾说我方每天早上醒来，都会用手推拿梳理头皮，促进头部供血，早上起来精神也比较好。

具体作念法：两手手指半迤逦，用5根手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线近邻，轮番向傍边两侧及耳朵上方头皮转移，约莫转移两次便可将悉数头皮挠一遍，不错重迭作念4~6遍。

03

每天坚抓推拿后背

朱南孙回家就会推拿肉体，由家东说念主帮着推拿后背。一天两次，放工转头按按，睡觉前或者看电视时分按按。背部有心俞、肝俞、肾俞三个紧迫穴位，朱西宾说“推拿之后散漫，血脉都活了，经络也买通了”。

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每天睡前热水泡脚

朱南孙说：“倘若白昼劳累了，或者有什么隐衷，为不影响就寝质地，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些，泡上15～20分钟，让血压降下来。”朱西宾一直血压正常，体重也恒久保抓在52～53公斤，每天能保证6个小时的就寝跟坚抓睡前泡脚有着很大的关系。

05

年岁大也要平时通顺

“户枢长期，户枢不蠹”是朱南孙最可爱的一句话。朱西宾嗜好通顺，年青时可爱打篮球、棒球，她以为，通顺不仅能使肉体保抓活力，还能带来融洽的东说念主际关系。“东说念主不管到什么年岁都要想主见作为，动起来就能产生涯力。”如今诚然不可打篮球了，但之前90多岁的朱西宾每周去病院问诊的时分，都是走楼梯上去的。

06

多念书动脑多相易

中医倡导“动则生阳”，同期也提倡“动中取静”。朱南孙不仅嗜好通顺，更可爱念书看报，逍遥时她最可爱在安祥的环境下独自习书。朱西宾以为多交游不同庚龄段的东说念主群，了解他们的念念想不雅念，才智保证不与社会脱节，这亦然长葆芳华的窍门。

07

抖擞很要道，不乱吃补品

“心仪的事情记着，起火意的事情都忘掉”。朱南孙强颐养生当先要养心，遇事不怒，想得开，放得下，恒久保抓形式的和善。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，追到肺，惊慌伤肾，要保抓正常的七情。

询查女性健康一辈子，朱西宾坦言，女性养生的要道不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵颐养品，而是要开抖擞心，“老是多愁多虑，疾病就会随着来，咫尺乳腺增生甚而乳腺癌比已往多，我看和当代东说念主念念虑多、压力大探讨。”

08

寄望泰西参汤和三豆饮

朱南孙不贵重药补养生，但一碗具有滋阴功效的泰西参汤却一直坚抓喝。

泰西参汤：取枸杞子 15 克、泰西参 6 克，隔夜煮好，早上起来温一下就不错喝了。

她先容，泰西参性平，四季都适应，有滋阴补气之效；而枸杞子补血、明目。脾虚的东说念主放两三颗红枣，肠胃不好以及咳嗽、伤风没都备好的不提出喝。

此外，关于皮肤昏暗、色斑暗千里的女性患者，朱西宾曾保举她们在家好处一款“三豆饮”来调度。

三豆饮：取绿豆、黑豆、赤小豆各20克，生甘草6克，煎汤代茶饮用，还可将豆子煮烂后单独挑出食用，故意水消肿之功用。■

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